Cześć, Wkrótce będę kupować swój pierwszy pas kulturystyczny po 4,5 roku treningów na siłowni i z tu moje pytanie który będzie lepszy: 1. Trec - Pas kulturystyczny skórzany szeroki z tyłu - 15cm (S - od 66 cm do 85 cm) 2. Power System - Power Lifting Belt Black 3800 - 10cm (M - od 69 cm do 89 cm) Mam 188-189cm wzrostu i trenuje głównie tylko pod [...]
[...] a wiec - prolaktyna norma 86-390 ja mam 431,5 - progesteron norma 0,2-1,4 ja mam 0,625 - testosteron wolny norma 4,50 -42,00 ja mam 68,40 :D:D:D i to mnie dziwi ze mam duzo ponad norme a dalej nie jest tak jak bylo wczesniej, mozem mam taki duzy pozim tescia bo do odbloku bralem zma t-bol dawak 9tab triblusy dawkach 12 tab? biorem [...]
Witam Serdecznie, na początek jak już zauważyłem po innych tematach że szybko leci krytyka na nowych. Więc jak masz zamiar krytykować to po prostu nie czytaj dalej i zamknij temat... Do rzeczy: Jako iż mam 20lat wzrost 190 waga nie przekracza 85kg jestem pływakiem od 5lat. 3lata mocnych treningów na siłowni odżywki typu Sztorm, Hors power, dieta, [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,Rzeźba) Staż (Brak) Aktywność fizyczna (Treningi bjj i piłka nożna) Lecz co do tej aktywności fizycznej to spadnie strasznie ponieważ będę wyprowadzał się z rodziną do Norwegii na stałe, gdzie praktycznie nic nie będę robił. A co do tematu to zastanawiam się jaki sprzęt mogę kupić do domu bo tak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakieś czasu chce się porządnie wsiąść za ćwiczenia i tu problem bo jestem zielony.Bd ćwiczyć w domu mam do dyspozycji atlas besmarex 45 kg gryf prosty lamany i 2 krótkie oraz 100 kg obciążenia.Mam 16 lat 167 cm oraz ważę 80 kg chce ćwiczyć na masę oraz sile możecie napisać jakie ce na poszczególne partie ilość powtórzeń w jakie dni no i [...]
Witam serdecznie, na forum jestem dosyć długo, przeczytałem dużo artykułów tematów- dietetyka oraz kulturystyka stały się moją pasją, mam jednak bardzo poważny problem z samym sobą. Szybkie dane o mnie: Wiek:20 Waga: 85 Wzrost: 177 Staż na siłowni: ponad 2 lata Jak już pisałem mój problem jest według mnie bardzo poważny i nieudolnie próbuję z nim [...]
Czy takie akcje sa normalne?? I czy moralnie są w porządku. W tym klubie którym trenuje jest za mało parteru i obaleń za to dużo stójki (chodzi o zajęcia nie o to ze trenerzy na mma karzą robić stójke. Np: pon kickboxing wto karate sro mma czw karate pia muay thai). I tu pytanie czy trening w dwóch klubach na raz to w porządku rzecz.
Witam, nie martwicie się to nie będzie kolejny temat w stylu. "Kupiłem kreatyne mono jak mam ją brać, błagam pomocy mam krzywe palce i nie moge kliknąć na wyszukiwarke!!" Mam inne pytanie..może troche dziwne może i głupie ale taka myśl kołacze mi się po głowie i postanowiłemsię tutaj zapytać.. Mianowicie, ostanio na siłowi szamałem mojego [...]
Boli mnie wierzcholek rzepki ale na gorze a nie jak typowo wystepuje pod rzepka...Kontuzja niestety powraca co jakis czas, wiec wykonuje cos zle. Trenuje koszykowke, duzo skacze mimo to raz boli, raz nie...Czy rehabilitacja wyglada tak samo jak w typowym problemie kolana skoczka? Moze mam zaburzony balans miesniowy w nodze? Ktores miesnie sa moze [...]
Mam 14 lat i chcę zacząć, ćwiczyć i wgl. Mam już 1 miesiąc siłowni za sobą i 2 meisiace w domu. Podpowiedzcie coś jak sie odzywiac i jak duzo ciwczyc, odpoczynki i inne! 163cm wzrostu, 54kg wagi Miałóem zamiar kupić 700g białka, brać? czy dać sobie spokój? Prosze o odpowiedz, troche pcozytalem o dietach i innych, ale chce sie dowiedziec tak tutaj [...]
Witam, chciałbym się poradzić jak rozplanować swój trening. Do tej pory ciągnę FBW od Traktora 3x w tygodniu, szczegóły w ankiecie. Problem w tym, że zaczyna się sezon na moją pracę. Wygląda to mniej więcej tak: Wstaję o 6 rano, o 7 wychodzę, w domu jestem dopiero wieczorem, 20, nieraz 21. Soboty przeważnie też pracuję, chociaż nieraz mam wolną [...]
witam po trochu wytłumacze sprawe- zaczyna się sesja, śpie za mało(po kilka godz.),czuje się senny,a przy tym zmęczony. Kupiłem sobie witaminki z treca MegaPack36 -60 tabletek. Myśle nad kupnem aptecznego "zestawu" ZMA - Zincas Forte i Filomag B6. Przy okazji chciałem spytać - jak sprawa wygląda cenowo? Dodatkowo dzisiaj znalazłem pudełeczko 50 [...]
[...] mi 2 maści, które wogle nie pomogły ehhh..... Prosze o parady jak moge pozbyć sie tego dziadostwa. Oraz jakie sumplementy i odzywki bede mógł sotoswoać w przyszłości aby uniknąc, anwrotu tego uczulenia. Doadam,iż wcześniej jadłem duzo białka w innch produktach (głównie nabiał) i nic mi po tym nie było. Za cenne rady polecą sogi. Pozdrawiam
[...] tv usne nawet na 10 godzin. I co budze sie w srodku nocy a wtedy to i umysl nie jest zdolny do wkuwania.Nie wiem co o tym sadzic i jak to zmienic. Lubie jezdzic samochodem i duzo jezdzilem ale teraz mam slaba glowe tak jet rowniez szperajac piszac na komputerze. Potrafie usnac w najbarziej nieodpowiednim miejscu i czasie np. za kierownica [...]
[...] mam retecje wody poskornej i podnosi mi sie cisnienie,goraca skora,wystarczy jak przez 2 dni nie jem produktow mlecznych i obrzek zchodzi i rzezbe mam lepsza, nawet jedzac duzo wegli skrobiowych czy innego rodzaju,a wiec to nie sama laktoza odpowiada za puchniecie jak myslalem ale kazeina prawdopodobnie, czy ktos moze mi wyjasnic te [...]
[...] cwiczyc na silowni . I chciałbym coś przybrać na masie, bo z ogolu jestem dosyc chudy, tzn rece itd (biceps tylko 28cm) .Moze za wyjatkiem brzucha gdzie troche (nawet duzo) tluszczu mi sie zebralo, moze to dlatego ze mam wystajace kosci biodrowe ale nad brzuchem tez zaczynam pracowac. Ogolnie to chcialbym wiadomo przybrac na sile, a bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wziąłem się ostatnio za siebie, ważyłem 103 kg ale zredukowałem do 99, wiem, że to i tak dużo, ale jestem z siebie dumny. Teraz planuje więcej schudnąć. Ułożyłem Plan FBW, A i B, ale nie wiem czy lepiej trenować splitem czy właśnie FBW. Plan A: 1. Przysiady ze sztangą 3x10 2. Wiosłowanie sztangą 3x10 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 (rampa) [...]
[...] nie jestem jakis tam super koksem bo moim celem jest rzezba gdyz mialbym problem z przybieraniem na masie dlatego wole isc w kierunku rzezby poniewaz gram w piłke i bardzo duzo biegam,plywam itp... I czy tric moze zostac?? francuskie wyciskanie lezac 4 x 15 wyciskanie francuskie sztangielki 4 x 15 pompki w podporze tylem 4 x 15 prosze o wasze [...]
Witam, czy bylby w stanie ktos ulozyc mi diete ? Mam 17 lat i 169cm wzrostu i waze 72kg ale nie mam zbyt duzo tluszczu, widac troche kaloryfer jak napinam brzuch, ale wydaje mi sie ze jestem troche za ciezki jak na pilkarza. Podczas treningu dosyc szybko sie mecze, tzn miesnie mnie bola zwlaszcza nogi, byc moze miesnie sa malo wydajne przez byle [...]
